[ 防嘴破、中醫觀點 ] 叩齒、漱口、睡眠正常、咀嚼慢 防嘴破

叩齒、漱口、睡眠正常、咀嚼慢 防嘴破

作者： 【記者李叔霖／台北報導】 | 台灣新生報 – 2011年12月27日 上午12:06

經 常嘴破的人，生活上做好保健措施就可減少復發。彰化基督教醫院中醫部醫師董懿容表示，一般民眾可以在平常飲食作息中自行調整改善體質；從中醫的角度來看， 可以做一些叩齒、漱口、改善睡眠習慣、咀嚼變慢、避免吃下刺激類食物等，都是不錯的保健方式。如叩齒運動可促進唾液分泌，同時增加幫助消化，另一方面局部 運動增多，也可促進氣血流暢，增進一小部分的抵抗力。

董懿容進一步舉例指出，勤加漱口可以保持口腔的乾淨，有助於減少嘴破的發生率；改善睡眠習慣也是很重要的一環，因為嘴破與免疫力有相當的關係，所以 養成良好睡眠習慣是解決嘴破的基本要領；慢慢咀嚼能夠防咬傷唇舌，並避免過於粗糙的食物所引起的消化不良等腸胃道問題，進而產生嘴破。

飲食上絕對要避免一些會誘發嘴破的食物，包括燒烤類、油炸類、麻辣類等過於刺激的食物。除此之外，熱性食物要少吃，以免上火，進而誘發嘴破，包括榴槤、釋迦、大蒜、龍眼、荔枝、薑母等食物皆是。

民眾可選擇比較平性或涼性的食物，譬如木耳、葡萄、蓮藕等，但也不能夠吃太多寒涼食物，以免反而傷及脾胃。