[ 新聞-生長發育 ] 趴睡 易壓迫腰背

趴睡 易壓迫腰背

國泰醫院物理治療師簡文仁昨日在一場記者會中，說明正確的午睡方式，以避免對人體造成可能的傷害。（記者叢昌瑾攝）

記者鍾麗華／台北報導

中小學規定學生午餐後要趴桌小睡，上班族也習慣中午趴在辦公桌休息，但物理治療師提醒，趴在桌上會造成身體壓迫與頸部過於扭轉的問題，影響健康。如非得趴睡，最好以抱枕、枕頭墊高頭臉部，避免讓腰部過於彎曲。

最好墊高頭部

趴睡的姿勢不正確，會造成身體不適，就有上班族因為趴睡時，將胸口抵靠在桌緣，長期壓迫的結果，雙肩下方的胸前肌肉出現不明原因的痠痛；還有一名30多歲的女子長達2個多月深受顏面神經麻痺困擾，左半邊臉總是麻麻的，嘴也變得歪斜，檢查發現，原來是趴睡時顏面神經正好壓在兩串大佛珠的手鍊上。

物理治療學會理事長簡文仁表示，「如果睡覺能躺平就是100分」，否則也應該靠在椅背或靠牆小睡，把頭的重量平均分攤，頭頸部就可放鬆，並減少身體過於彎曲以及對各部位的壓迫。

簡文仁指出，趴桌小憩並不符合人體工學，趴著時因為壓迫頭頸部、神經、血管、手臂、眼睛，甚至胸部、腸胃等，引起消化不良、呼吸不順、血液循環不佳等，睡醒後也容易造成手麻、腳麻。此外，脖子過於扭轉，容易出現落枕，若又固定一邊趴著，對正在發育的小學生，則可能造成頭頸部發育不對稱等不良影響。

養生保健協會秘書長李春興昨天發表「趴桌午睡框架」，可放置頭臉部並依個人不同的高度調整支撐，這項發明已經獲得台灣、日本、德國等多國專利。簡文仁說，如果沒有趴桌午睡框架，也可以利用抱枕、枕頭替代，儘量墊高一點，讓腰背不致過彎，同時記得頭臉部要換邊、交換一下，才能減少傷害，補充下午活動時的體力，否則只會越睡越累。