[ 生長發育 ] 青春期節食減肥恐長不高

青春期節食減肥恐長不高

2011年 02月23日  蘋果日報

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Q

我唸國二的女兒原有60公斤，有回被同學笑太胖後，1天只吃1餐，半年瘦12公斤，是否會影響發育？ 

A

青春期是嬰兒期外，人體生長發育最快速時期。13、14歲少女身高約158至160公分，體重約49至51公斤，每天所需熱量要2200到2300卡，若只吃1餐，頂多700、800卡，是每日所需熱量3分之1，明顯不足，長期會營養不良、長不高，且注意力不集中、倦怠、四肢冰冷、易焦慮，嚴重甚至會停經。

 

月減2公斤為限

青春期仍會持續長高，基本上不建議節食減肥，若屬肥胖體態，每月減重以1到2公斤為限，且應尋求營養師、醫師意見，將每天攝取熱量調整為1600、1700卡，並配合運動，不吃速食等油炸食品與含糖飲料。 

諮詢專家：彰化基督教醫院血管醫學防治中心協同主任蔡玲貞
採訪整理：記者甯瑋瑜